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도파민 중독과 현대인 도파민은 뇌에서 분비되는 행복 화학물질입니다. 도파민은 뭔가 재밌거나 만족스러운 걸 하면 기분이 좋다고 느끼게 해주고 우리가 이런 기분을 더 느끼기 위해 또다시 행동하게 만듭니다. 문제는, 이게 반복되면 이전의 자극에는 만족하지 못하고 점점 더 강한 자극을 찾게 된다는 것입니다. 예를 들어, 처음엔 SNS를 5분만 해도 재밌었는데, 이젠 30분 넘게 봐도 별로 감흥이 없고, 더 자극적인 걸 찾게 만듭니다. 게임, 유튜브, 쇼핑 같은 것도 마찬가지입니다. 도파민 중독을 악화시키는 요인들1. 과도한 디지털 사용: SNS, 유튜브 쇼츠 같은 플랫폼은 짧고 강렬한 자극을 반복적으로 제공합니다. 끝없이 스크롤을 내리다 보면 뇌가 즉각적인 보상을 기대하게 되고, 현실에서의 일상적인 일들에 재미를 못 느끼게 만듭니다.. 2025. 1. 5.
메타인지와 성공의 열쇠 메타인지란 무엇인가?메타인지는 한마디로 “내가 뭘 알고 뭘 모르는지 아는 능력”입니다. 쉽게 말하면, 스스로를 관찰하고 “아, 이건 내가 잘하네” 혹은 “이건 내가 잘 모르네”라고 판단하는 것입니다. 예를 들어 시험공부를 할 때, “여긴 내가 약하니까 더 공부해야겠어”라고 판단하면 메타인지가 제대로 작동하고 있는 것입니다. 메타인지가 부족하면 생기는 문제- 메타인지가 부족하면 내 실력을 과대평가하게 되고 결과적으로 실수하거나 성과가 낮아질 수 있습니다. 잘못된 선택을 반복할 수 있고 이런 경우, 성장하지 못하고 남들보다 뒤처질 가능성이 큽니다. 중요한 과정을 비효율적이라고 생각하거나 시간 낭비라고 생각하여 이미 잘하고 있는 부분을 반복하고 약점을 그대로 방치하게 됩니다. 메타인지가 과하면 생기는 문제- .. 2025. 1. 4.
ADHD의 특징과 추천 직업 ADHD(주의력 결핍 과잉행동 장애)는 쉽게 말해 집중력이 약하거나 너무 산만한 상태가 지속되는 것을 말합니다. 보통 어린 시절부터 시작되는데, 성인이 돼도 증상이 남아 있는 경우가 많습니다.  ADHD의 특징 ADHD를 가진 사람은 뭔가를 할 때 쉽게 딴생각이 나거나 주의가 산만해지는 경우가 많습니다. 예를 들어, 수업을 듣거나 업무를 할 때 금방 지루해지기 때문에 중요한 디테일을 놓치는 일이 많습니다. 또 생각보다 행동이 먼저 나오는 경우가 많고 말을 끊거나, 줄을 기다리지 못하거나, 참을성이 부족한 경우도 있습니다. 즉흥적으로 뭔가를 해버리는 것도 여기 해당합니다. 가만히 있지 못하고 손발을 움직이거나, 자꾸 자리를 뜨고 싶어 하기도 합니다. 이는 특히 어린이들에게서 많이 나타나는 특징인데, 성인이.. 2025. 1. 3.
미니멀리스트와 맥시멀리스트 미니멀리스트와 맥시멀리스트를 심리학적으로 접근하면, 각자 왜 그런 스타일을 좋아하는지 각각의 성격이나 마음 상태랑 연결해서 이해할 수 있습니다.  미니멀리스트 미니멀리스트의 마음에서 깔끔한 공간은 깔끔한 마음과 같다고 생각하는 경향이 있습니다. 미니멀리스트는 보통 복잡한 환경이 주는 스트레스를 싫어하고 물건이 많으면 머리가 복잡해지는 경우가 많습니다. 가득 찬 물건은 미니멀리스트에게 정리해야 한다는 압박감이 생기게 합니다. 그래서 최대한 단순하고 정리된 공간에서 마음의 평온을 찾으려고 하는 것입니다. 미니멀리스트는 “내 삶을 내가 완벽히 통제하고 있어”라는 느낌을 중요하게 생각합니다. 물건이 많으면 관리도 힘들고 정신없는 데 필요한 것만 딱 있으면 심리적으로 안정감을 느끼게 되고 미니멀리스트의 쾌적한 삶.. 2025. 1. 3.
밈과 밈 코인 밈(Meme)이란 문화를 통해 아이디어, 행동, 또는 스타일이 사람들 사이에서 빠르게 퍼지는 현상을 말합니다. 밈은 주로 흥미롭거나 공감되는 주제를 다루며, 특히 디지털 시대에는 인터넷을 통해 확산하는 이미지, 동영상, 텍스트 또는 기타 콘텐츠를 지칭하는 데 사용됩니다. 밈의 시작 - “밈”이라는 용어는 1976년 리처드 도킨스(Richard Dawkins)의 책 ‘이기적 유전자(The Selfish Gene)’에서 처음 사용되었습니다. 도킨스는 밈을 “문화적 유전자”로 설명하며, 사람들이 모방을 통해 특정 문화적 요소를 전파하는 과정을 “밈”으로 지칭했습니다. 유행어, 종교적 의식, 전통 등은 밈의 초기 형태라고도 볼 수 있습니다. 현대적 정의 (인터넷 밈) - 디지털 환경에서 특정 아이디어, 유머, .. 2025. 1. 2.
전국의 반려견 놀이터 주말에 강아지와 놀러 가기 좋은 반려견 놀이터를 소개해보겠습니다.   서울   월드컵공원 반려견 놀이터위치: 서울특별시 마포구 증산로 32에 자리 잡고 있습니다.장점: 넓고, 각종 어질리티도 많아서 대형견도 소형견도 신나게 뛰어놀 수 있는 곳입니다. 대형견과 소형견 놀이터가 나뉘어 있고 서울시에서 운영하는 무료 놀이터 중에서 가장 규모가 큰 곳입니다. 지하철 6호선 월드컵경기장 역에서 도보로 10분 정도로 대중교통 접근성도 좋습니다. 하늘공원 근처로 산책하기도 좋고 무엇보다 연중무휴니까 멀지 않은 곳에 산다면 들러보는 것도 좋겠습니다. 참고: 반려견 등록된 강아지만 입장 가능합니다.  보라매공원 반려견 놀이터위치: 서울특별시 동작구 여의대방로 20길 33, 보라매공원 안에 위치한 반려견 놀이터입니다. 장.. 2025. 1. 2.

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